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在懷孕前三個月 & 懷孕後
應該增加攝取葉酸(每天400微克)
葉酸可以降低寶寶罹患
脊柱裂以及神經管缺損和顎裂的風險
《禁忌》
1.
葉酸最怕的高熱，大火熱炒或細火慢熬，都很容易造成葉酸被破壞。
2.
根據調查，有八至九成的女性經常在節食，或是服用某些加強排泄的減肥藥物，都可能會使葉酸缺乏。
3.
藥物也可能會影響到體內葉酸的濃度，如某些抗生素、治療疼痛或預防血液凝結的阿斯匹靈、
治療胃酸的制酸劑，以及口服避孕藥、降膽固醇、抗癲癇藥、磺胺類藥物以及更年期女性服用的雌激素等。
4.
喜歡來杯餐前酒，在用餐時還得佐以紅白酒享受的人也要注意，酒精不僅會降低腸道對葉酸的吸收，
還會進一步促使人體內儲存的葉酸排除。
5.
有利尿作用的咖啡、茶，也可能加速體內葉酸的排出，不宜過量飲用。
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